9월2일
아침에는양파닭알스크램블닭가슴살볶음밥ㅎ
올리브유두르고양파랑닭가슴살볶다가후추한번뿌리고
닭알스크램블내서밥반공기투입ㅎㅎ
점심에는 아침에먹은게반정도남아서
도시락에너버려!!(도시락따로안싸고좋쿠만ㅎ~)
닭가슴살3점더굽고.닭알하나삶아서냠냠ㅎㅎ
저녁때는 퇴근하기전에 단백질파우더묵고퇴근ㅎ
집에와서쉐킷쉐킷운동~ㅎㅎ
9월3일
간만에케찹을묵어서그런지. . 일어나서
첨으로묵고팟던케찹. . ㅜ그래오늘도케찹볶음밥묵쟈ㅎㅎ
아침에는 케찹볶음밥1공기로해서ㅎ닭알스크램블만1로
줄였으용ㅎ어제보다ㅎㅎ
닭가슴살도더넣고ㅎ딱반씩담아내서아침준비하면서
점심도완료ㅎㅎ
점심때도볶음밥에다가닭알삶은것하나ㅎㅎ
중간중간나눠묵으니까포만감이더잇는듯ㅎㅎ
저녁에는 단백질파우더. 냠냠!!!ㅎㅎ
저녁운동ㅜㅜ하기나태했었는뎅ㅎㅎ
열무김치비빔밥이넘묵고싶었었능데. . ㅎ어제모든걸
참고ㅎ운동하고ㅎㅎ비빔밥은지금냠냠ㅎㅎ
낼식단에올릴꺼예용!!
다신님들도오늘하루홧팅하세용!!!불금!!빠샤!!!ㅎ
0
164
