아침은 밥 반그릇에 반찬 조금
점심은 스페셜케이나 과일
저녁은 고구마 하나
이런식으로 먹거든요.
합하면 (6-700칼로리)
늦게일어나면 점심에 밥 저녁에 고구마나 스페셜케이
이런식으로.. 물은 하루 1.5리터 정도 마시구요!
운동은 홈트레이닝 50~60분 걷기 40~60분 이정도 하고
평상시에 많이 움직이려고 하고 있어요.
이렇게 했는데 12일동안 3.5키로 빠졌네요
중간에 치팅데이 하루 하고요
자꾸 이렇게 먹으면 요요올까요? ㅠㅠ
아니면 탈모가 올까요?
제가 먹는 양이 너무적은가요?
근데 천천히 먹다보면(오래 씹고,폰 보면서 먹어서 보통 밥반그릇 먹는데 20분 정도)
배가 불러서 배고프단 생각은 안들거든요.
식사 사이엔 배고프단 생각들면 물 많이 마시구요.
조언좀 해주세요 ㅠㅠ
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