일단 어제 계획은 세워 뒀습니다. 재료도 다 준비했고...
식단은 대충...
아침 : 사과 1개 + 방토 3개 + 상추 3장
점심 : 양배추 조금 + 닭가슴살 3조각
+ 고구마 두조각 + 달걀 1개 + 방토 3개
저녁 : 방토 3개 + 상추 3장 + 고구마 1조각
+바나나 1개
운동은 저녁에 할 처지가 안되서 아침 일찍...
1. 전신 체중 감량 운동 10분
2. 옆구리,허리 운동 11분
3. 종아리 운동 10분
4. 강하나 하체 스트레칭 15분
1,2,3은 다신 동영상 보면서 했고, 4는 인터넷에서 찾아서 했습니다.
일단 이렇게 26일까지 4~5키로는 빼는 게 목표입니다! 모두 화이팅~
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