다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

성공 1129kcal

1152/ 1475 kcal

1051/ 245 kcal

아침식사248kcal(21.53%)

양파 (1개, 30g)	10kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal
쌀밥 (1/4인분, 50g)	74kcal
달걀 흰자 (2개, 64g)	34kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g)	41kcal

점심식사187kcal(16.23%)

초란 엄청 작음

달걀 (1회분, 50g)	79kcal
달걀 흰자 (2개, 64g)	34kcal
쌀밥 (1인분, 50g)	74kcal

오후간식385kcal(33.42%)

공복 전 자몽
오전 후 보충제
오후 운동 전 식사

자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g)	41kcal
린프로틴 (1회분, 30g)	120kcal
쌀밥 (1인분, 50g)	74kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal
오이 (1/4개, 52g)	4kcal
달걀 흰자 (4개, 128g)	68kcal
복숭아 (1회분,100g)	34kcal
복숭아 (1회분,100g)	34kcal

저녁식사332kcal(28.82%)

쌀밥에 노른자1 흰자3 넣고 쒜이킷!!!전자렌지 2분 3분 돌리먄 끝!!! 저녁은 무염식??????

달걀 흰자 (2개, 64g)	34kcal
달걀 (1회분, 50g)	79kcal
쌀밥 (1인분, 50g)	74kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g)	145kcal

운동1,051kcal

공복(6:30~7:40)
복근(30) 케이블 레그레이즈(엉덩이쪽이높게) 행잉 유산소 스텝퍼(30)

오전(10:30~14:00)
풀다운(뉴트럴그립)15 25 30 30 30.15
시티드로우 25 35 45 55.30.15 15
스트레이트암풀다운 15 25 25.15 30.15 20 20.10
데드리프트 0 5 10 15 20 20.5 5.0
바벨로우 0(작은봉) 5 0(큰봉) 2.5 5 5.0
삼두×후삼(이름은 잘 모르겠으나 스트레이트암풀다운과 같음)+삼두 줄 짧게잡고+벤트오버 15+10+20×2 20+10+20×4
행잉+옆구리+백익스텐션(15+10+12)×5
유산소 싸이클(40) 스텝퍼 (20다이어트프로그램)

이두컬 5 6 6 6 6.4
바벨컬 0 2.5 2.5 2.5.0×3
이두컬 4 4 4 4
오전 삼두 후삼 과 동일 15+5+20 20+10+20×3 20+10+10
삼두 두가지 이름 까먹음..ㅠㅠ안되는데ㅠㅠ 10개이상×6
스텝퍼20 런닝20