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  • Ashely_s2ya·초보
  • 2016.08.02 00:30
Q.다들 정체기 극복 어떻게 하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
궁금해요!
  • Ashely_s2ya
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댓글 (7)

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초보
  • Ashely_s2ya
  • 08.02 19:01
  • °하얀수선화° 좋은정보 감사해요😻
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.02 14:22
  • Ashely_s2ya 원래 근력운동을 일주일내내 안해서~ 전 월수금 근력~ 화목토 런닝이나 유산소 해주고 있거든요. 근력은 하루하면 담날 쉬어줘도 된다고 해서 그리하고 있어서요.
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초보
  • 4자만나자
  • 08.02 11:25
  • 저는 정체기왔을때 하던 운동을 바꿨어요~원래 헬스장 다니다가 좀 더 강도 높은 복싱으로 바꾸니 살이 다시 빠지더라구요ㅎ
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정석
  • Beslim
  • 08.02 11:06
  • 정체기는 어쩔수없는 것 같아요. 그대로 꾸준히하다보면 또 살이 빠져있으니까, 포기하지않는게 중요할듯싶어요^.^
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초보
  • Ashely_s2ya
  • 08.02 10:22
  • °하얀수선화° 감사합니다^^ 말씀해주신대로 그렇게 하고 있는데 혹시 다리 근육이 좀 돋보이는것 같으면 하루정도는 유산소에 집중해도 될까요~??
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.02 10:10
  • 정체기 때 운동강도를 조금만 높이고, 근력운동을 하시는 경우 단백양도 조금 높여요. 대신 탄수양을 아주 조금만 덜 드시면 괜찮구요. 운동양은 많이 올리실 필요는 없어요. 정체기를 벗어나면 단백양 늘린거 그대로 두고, 탄수를 줄인걸 다시 원래대로 드시면 되여. 운동은 조금 올렸잖아요? 그대로 하시면 되구요..
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초보
  • 나쁜숑
  • 08.02 00:42
  • 저두정체기~~ㅜㅜ
    그냥꾸준히하고있어요
    쪼금씩이라두빠진듯해요
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