안녕하세요! 식단에 관심이 많은 14살 여중생입니다. 제가 살짝 식단을 짜봤는데요 한번 봐주시공 어떤지 여쭤볼게용
아침: 치아씨드+요거트 or 오트밀+요거트 or 오트밀 죽
점심: 삶은 양배추+보리밥+강된장 or 삶은 호박잎+보리밥+강된장(저염식으로 강된장 끓일거예요)
저녁:두부요리+닭가슴살+채소들(오이,양파,파프리카)
간식:과일 or 치아씨드+물
매일 식단이 다른 이유는 제가 저번에 한번 다이어트를 시도해본 적이 있어용. 그때 같은 것만 먹으니까 많이 힘들 더라구요ㅠ 그래서 이렇게 짜봤어용! 어떤가요?
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