요가, 필라테스, 근력운동, 전력달리기, 윗몸일으키기 등은 무산소입니다.
무산소 운동은 칼로리 소모에서 탄수화물을 주 원료로 쓰는 운동입니다. (쉑쉑님 감사해요^^)
근육을 형성하는데 좋은 운동이지만 지방을 태우는 운동으로는 유산소보다 비효율적이죠.
빠른 '걷기', 줄넘기, 스피닝(스프린트같은건 무산소), 런닝머신(전력달리기제외)등은 유산소구요.
유산소운동은 탄수화물과 지방을 태우는 운동입니다. 체중감량을 원하시면 꼭하셔야돼요.
하지만 살만빼신다고 유산소를 하시는것보다,
무+유 같이 하셔야 더 큰 효과를 봐요. 몸은 30분가량 지속운동을 해야 체지방을 태우기시작하거든요.
즉 어떤 운동이든지 하실때
스트레칭 - 무산소 1 - 유산소 2 - 스트레칭
이런식으로하세요
무 1 : 유 2 비율로 하시면 정말 살 잘빠져요.
내가 유산소를 1시간하겠다치면 무산소도 30분정도 해주시면 효과는 배가 될거에요~~^^
정말 믿어보세요! 1:2의 법칙😉💕💕
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