아이를 낳고 살이 찌기 시작하더니 ㅠㅠ 몸무게가 최고치! 이것저것 다이어트 다 해보고 운동도 해봤지만 중간에 포기를 하게 되거나 요요현상으로 현재 최악의 상태까지 왔어요. 딸아이가 내년에 학교를 가는데~ 부끄러운 엄마이고 싶지 않아서 용기내서 다이어트 시작 하려고 해요. 식단조절과 운동을 해야하는건 알겠는데 뭐부터 어떻게 시작해야 꾸준히 할수 있을지 모르겠내요. 또 다시 실패할까봐 두렵구요. 조언 좀 해주세요.
헉 저두 요요라면 이골이 나서ㅠㅠㅠ 부족하지만 한 마디 거들자면 우리는 숀리가 아니잖아요:) 식단도 천천히 줄이고 운동도 천천히 늘려나가시는 게 좋을 것 같아요! 칼로리를 다이어트를 한다고해서 초반부터 확 줄이면 식욕이 더 강해지고 다이어트에 지구력이 줄어든다구 그러드라구영!:)...
안녕하세요, 마음가짐이 정말 멋지십니다. 식단은 저탄수화물 저지방 고단백. 칼로리량은 다신앱통해 확인하여 섭취. 운동은 첫달엔 무리하면 힘드니 자전거나 걷기 가벼운 조깅을 하루40분 이상 꾸준히 해주면 좋습니다. 자세한것은 제가 작성한 비포앤애프터글 한번 참고해보시면 좋겟네요. 정말 다이어트 성공하시길 바랍니다 화이팅.
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