제 목표 몸무게랑 기간 설정해보니 하루 권장 칼로리가 1200정도 나오네요. 그래서 1000kal 전후로 먹고있습니다. 저녁은 적어도 6시 30분전에 마칩니다. 운동은 8시 이후 저녁에 하구요.
운동 이정도로 하면 될지 봐주세요ㅠㅠ
줄넘기하러 나가기전에 집에서 20분정도 유투브에있는 스트레칭 동영상 따라하고 나갑니다.
줄넘기 150번 쉬지않고 하고 10초 쉬고 스쿼트 10번
이렇게 한세트로 10번씩 매일매일 하고있습니다. 그리고 10세트가 끝나면 보통걷기로 15~20분 걷는 걸로 운동 마무리하고요. 오늘이 5일째에요. 4일째되는 날에 얼굴이 작아진것 같다는 소리를 몇번 듣긴 했는데... 몸무게는 1kg빠졌구요. 일시적인건지 아니면 잘 하고있는건지 모르겠어서 이렇게 글 남깁니다.
숀리의 할수있어 운동도 추가해서 해볼까요? 해야한다면 몇회하는게 좋을지 조언좀 부탁드립니다ㅜㅜ
6
442
공감 0
신고 0
