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20160812
오늘의 반성
유자차 피자 씨리얼 어설프게 저녁 가볍게 먹으려다 큰코 다친것

오늘의 칭찬
도넛 안먹은 것 피자 더 먹으라는거 거절한 것

20151207 다이어리 일기상세

아침식사289kcal(18.20%)
5시 기상 108배 스트레칭
6시 아오리 복숭아 스무디
7시 반숙란샐러드와 호밀크리스피
양상추 (1/4통, 50g)
5kcal
상추 (1회분, 50g)
9kcal
양배추 (1접시, 30g)
7kcal
파프리카 (1개, 66g)
11kcal
[RYVITA] CRUNCH 호밀 흑호밀 (1회분, 10g)
35kcal
감동란 (1개, 70g)
87kcal
복숭아 (1/4개, 67g)
22kcal
사과 (1/4회분, 25g)
14kcal
단호박 (1조각, 150g)
99kcal
점심식사490kcal(30.86%)
아이들 수업이 있는 마의 금요일...
최대한 적게 먹는다고 먹었는데... ㅠㅠ
엄마들 사이에서 다이어트 티내는것도 안좋고... 눈치작전이 필요 ㅠㅠ
콤비네이션피자 (1/4조각, 63g)
168kcal
찰옥수수 찐것 (1/2인분, 50g)
66kcal
김밥 1개 (2개, 76g)
62kcal
[파리크라상] 파리)녹차롤케익 (1회분, 70g)
190kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)
4kcal
오후간식253kcal(15.93%)
[오뚜기] 꿀유자차 (2회분, 40g)
100kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)
15kcal
오이 (1개, 210g)
18kcal
[ON]골드스탠다드웨이100% (1회분, 30g)
120kcal
저녁식사556kcal(35.01%)
역시... 낮에 정크푸드를 먹으니 저녁에 자꾸 허기가...
이럴 줄 알았음 첨부터 걍 밥을 먹을껄...
가볍게 먹으려다 이게 뭐람...
금요일 대책이 필요해 ㅠㅠ
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 150g)
82kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g)
107kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1/2조각, 7g)
26kcal
바나나 (3/4개, 75g)
69kcal
카카오닙스 (1/2회, 5g)
26kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
퀘스트바 쿠키앤크림 (1/2회, 30g)
95kcal
아몬드 (2개, 2g)
14kcal
[바바라스]퍼핀스씨리얼 (1회분, 30g)
120kcal
운동870kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
108배 (1회)
100kcal
커브스 순환운동 (30분)
390kcal
헬스 (40분)
220kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
  • ㅇ아테ㅇ
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