다이어트한다고저염에심심하게만먹었더니스트레스받아서낮이니까많이움직임을다짐하며간만에양념요리
#레시피
1.올리브유1큰술에파다져서파기름내고
2.닭가슴살은큐브모양으로잘라제일먼저볶는다
3.닭가슴살이하얗게익어가면곤약1/2을큐브모양으로썬거넣고
4.양념장(고추장+간장+맛술+간마늘+설탕=다1로)넣고닭고기와곤약에배게한다
5.마무리로각종버섯,양파등야채넣고볶아주기
☞소스는조금씩넣어가며너무짜지않게한다
☞두부샐러드(양상추+양배추)곁들여서샐러드로먼저포만감을채운다
☞위는넓어도밑이좁은그릇으로양의착시효과
☞현미밥(100%현미불려서병아리콩넣고부드럽게밥함)1/3공기와곁들여먹거나같이볶아도좋음
※배고픈다이어트는못하기때문에맛있게든든하게저칼로리로운동병행하는다이어터입니다^^
49
2207
공감 0
신고 0
