전에 글을 올렸는데 키 178에 94까지 나가는... 건강한돼지였습니다ㅠ ㅠ
운동을 보자보자 7월13일부터했으니 이제막 한달좀 지났네요
음 일단 저는 운동시작전 인바디? 그런거 몰라요ㅎㅎ
무식하게 운동만했어요
다이어트는 정말 오랜만이라 좀 힘들더라구요
과거에 헬스경력1년반정도 있어서 운동스케쥴짜는건 무리가없었는데 식단을 참... 저염식으로 소식하자니 힘들더라구요
결론부터 말씀드리자면 현재는 85kg입니다 9키로정도 빠졌네요 흠
운동스케쥴은
15분 런닝머신 속도 6 으로 15분 걷기
3~40분 웨이트(스케쥴대로 하루씩 다른부위)
40분 유산소(뛰고 걷고 뛰고 걷고)
식단은 거의 800~1100칼로리 유지하고있어요
9키로 빠진게 이거 3가지 지킨게 크네요
저염식. 탄수화물x. 일주일에한번 먹고싶은거먹기(폭식x)
앞으로 운동 계속할꺼지만 우선 체지방만빼서 75kg만드는게 목표에요 다들 힘내세요!
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