다이어트

라오디게아·초보
2016.08.20 14:54

1달간 2.7kg 감량

7/24일 체지방률23%에서 오늘 21%로 감소
8월 평균음식칼로리 1760 운동칼로리 800
과식하던 습관이 고쳐지고 있어서 다행이에요.
물을 많이 마실려고는 하지만 잘 안되고 있습니다.
체지방률 15%까지 도전합니다.
밥은 현미 귀리 1:1로 한끼에 25g씩 먹고 아침 저녁에는 양배추 파프리카 닭가슴살 샐러드와 저지방우유 먹고 간식으로 아몬드 방울토마토 먹고 있습니다.

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비포는 없지만 에프터는 있어요ㅎㅎㅎ

8 1591 아가리어터U

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비포와 애프터는 없지만 줄어든 몸무게

4 985 나나를위해

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