방학동안 다이어트해서 한달만에 6키로 정도 빼고 지금은 유지중이에여 !!
학교 이제 개강하면서 다시 다이어트를 해볼려하는데 식단을 어떻게 할지 고민이네여
근육을 5키로 찌워야하고 체지방은 5키로 정도 빼야하는데
학교다니면서 닭가슴살이랑 단백질을 먹기 힘들더라구요
그래서 식단을 짜는데
아침은 과일 위주로 먹고
점심은 일반식으로 적게먹고
저녁을 단백질 로 프로틴을 먹고 운동을 할려하는데
저녁에 단백질로 되있는 뭐 저녁대용 뭐 없을까요 ?
추천좀 해주세여 ㅜㅜ
4
162
공감 0
신고 0
