개인적으로 효과를 엄청 본 운동이 스피닝이라는 운동입니다 1시간동안 신나는노래에 맞춰 사이클타는건데여 찾아보니 칼로리소모가 800이넘어요..그당시엔 먹을거 다먹고 치킨이런거 주식처럼먹었는데 빠지고 하체가 라인이 진짜 이뻐집니다 ㅋㅋㅋ 제가 헬스장에서 런닝머신만 40분하고 스트레칭하고 이러기도 했는데요 ㅋㅋ 제일바보같은게 유산소 런닝머신만 하고 운동끝! 입니다 ㅋㅋ 저는 172에 80찍고 2주만에 77유지중이구요 아는동생이 몸엄청만들었는데
헬스장가서서 스트레칭 후 근력운동 30분이상하세요~근력운동이 시간이 지날수록 몸이뻐집니다 그리구 실내자전거 빠른노래 3분 느린노래 3분 각각 5번씩 30분 타시고 스트레칭 마무리 하는게 런닝보다 훨씬빠지구요 자전거가 전체적으로 빠져요 ㅋㅋ 특히 복부랑 다리 마니 빠집니다!!
정석
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