제가 하는 유산소는 일반걷기20분 빨리걷기 50분 뛰기 30분 토탈 100분씩
매일같이하고있어요
(쉬는날 거의없긴해요)
유산소 후 1분에서 3분쉬고
근력은 다신의 홈트레이닝 전신운동 10분 복근운동 10분
스트레칭 5분 버피와 플랭크 추가해서 다하구나면 30분정도
쉬는텀 웬만함 안주고하긴해요..
하다보니 욕심이나서 운동칼로리를 1000정도 하게되네요
전 누구한테 운동법 배워본적도없고
혼자 하다보니까 좀 더 혹독?하게 하고자 하는 마음으로 하는데
아무래두 체중을많이뺐다보니 많이들물어보세요
그래서 얘기해주면 다들 너무과하네 라고 하시더라구요
너무과하면 오히려안좋다고...
다른분들은 어찌하시나요?
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