지난 식단들을 보니 하루 평균 4~5백ㅜㅜ
천칼로리는 먹어야 근육손실이 안오고 체지방이 빠진다고해서 낼부터는 식단 바꿔보려구요ㅜㅎ
애기들보다보면 안먹는게 훨 편한대 신경 좀 써야겠어요ㅜㅎ 운동 열심히 하고 있는데 근육이 빠지믄 티도 안날테니..그럼 힘들게 운동한 보람이 없잖아요ㅜ애기잘때하는거라 무지 소중한 시간인데ㅜ
무튼 오늘도 나름 신경 썼는데 8백칼로리가 안되네요ㅜ저녁은 꾸역꾸역 먹었...ㅜ
아침에 일어나면 공복에 물두잔먹는데 낼 부터는 30분뒤에 견과류 한봉 먹어야겠어요ㅎ여담이지만 담부턴 견과류 따로 사야지..건포도랑 크렌베리 먹기싫어요ㅜ흑
그러고 아침이나 점심중 한끼를 일반식하려구요~현미밥에 단백질추가해서요
저녁은 야채나 과일 위주로 먹을예정
아침간식 백칼로리
아침 4백, 점심 3백, 저녁2백 이런식으로 하면 되겠죠? 천칼로리 이쪽저쪽 먹는게 목표!
대신 운동은 더 즐겁게 많이 해봐야겠어요ㅎ
아까 댓글 달아주신분들 감사해융~~~~♡
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