아침은 저지방 우유 200ml, 찰토마토1개, 흰강낭콩40g쉐이크, 단호박 한조각이구요.
점심은 단호박 100g, 찰토마토, 오이 한개, 샐러리 50g, 삶은 닭가슴살 한덩이, 도라지무침
간식으로 아메리카노(운동전), 점심후에 집에서 만든 카페라떼(저지방우유), 아몬드 10알, 카카오 72% 3알.
저녁으로 통밀 모닝빵 2개, 샐러리 70g, 삶은 양배추 170g, 양파, 가지, 새송이버섯 구이, 슬라이스 치즈 한장 이구요.
저렇게 해서 총 칼로리가 1200 좀 안되게 나왔어요..
황금기라 식단도 1000이하로 해야하나 싶긴 한데 라떼를 먹은거랑 저 치즈 한장이 몹시 후회가 되네요....
뭘 줄이는게 나을까요??
다른 분들은 적게 드시는 것 같은데 저는 포만감이 들때까지 먹는편이라 야채도 많이 먹습니다..ㅠㅠ
조언 좀 부탁드려요..
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