안녕하세요
현재 4개월동안 식이요법으로만 -17kg을 했습니다
운동을 아예 안하건 아니지만 거의 안한거와 같습니다..
그런데 방금전에 정말 처음으로 폭식을 했습니다..ㅠ
평소 먹는 칼로리의 3~4배정도 먹어버렸어요..
요즘에 운동 막 시작해서
4시에 기상 후
6시~7시 헬스
7시~8시 수영
이런식으로 했는 데 체력이 약해서 운동강도를 엄청 약하게 하고 있었어요..
오늘은 일단 잠을 일찍 자고 내일 샐러드로 식단 맞추고 운동을 빡세게 할려고 하는 데 이렇게 대처하는 게 맞는 건가요??ㅠㅠ
저는 어떻게 해야 되는 거죠..너무 불안합니다
기초대사량도 1077 밖에 안되는 데
폭식으로 저녁만 1300은 먹은 거 같습니다..
도와주세요ㅠㅠㅠ
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