운동 강도 조금만 높이시고, 운동방법을 바꿔보세요. 복근도 여러가지 유형이 있듯이요~ 식사는 굶거나 줄이는건 안좋아요. 아침,점심은 드시는대로 드시고, 저녁에 단백 조금 올리고, 탄수를 대신 조금만 낮춰보시고,야채는 좀더 드셔주시구요. 전 코치님이 저녁에 과일만 일단 빼라해서 정체기때 저녁 과일은 안먹고 단백은 올렸어요. 운동은 변형을 주고,강도 조금 높이고~ 저도 정체기 2번왔어요. 살이 빠질수록 정체기가 계속 온다고 하더라구요. 포기하지 마시고 힘내세요..전 77에서 61로 뺏고 아직도 열심히 표준체중 만드려고 노력중 ㅎㅎ
다신
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50
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