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  • 천년수·정석
  • 2016.09.19 20:34
  • 1
4분할근비대시작ㅡ가슴.어깨

걷기13ㅡ46
스트레칭20

벤치20×15/30×10/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
인크라인머신
40×10/45×10/9/8/40×10
디클라인덤벨벤치
20×9/18×8/15×10/8
덤벨플라이13×10/8/11×8
덤벨사이드레터널레이즈
9×10/8×10/8/7×9/6×10
세트간60~90/인터벌150이하/총60

런닝머신20ㅡ77
스트레칭15
  • 천년수
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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 천년수
  • 09.19 22:29
  • 달순 ㅎㅎ 네 시원합니다
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정석
  • 달순
  • 09.19 22:27
  • 천년수 벅벅~~^^시원하십니까?
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정석
  • 천년수
  • 09.19 21:48
  • 달순 근육들이 근질근질 했었죠ㅎㅎ
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정석
  • 달순
  • 09.19 21:29
  • 추석연휴 마치자마자 열운 하셨네요. 수고 하셨어요.
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