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달순·정석
2016.09.19 22:08

09월 19일 (음식 1116kcal, 운동 540kcal)

성공 709kcal

1116/ 1542 kcal

540/ 257 kcal

아침식사82kcal(7.35%)

밤고구마(삶은것) (3/4개, 75g)	57kcal
맥심 웰빙1/2칼로리 모카골드마일드 커피믹스 (1포, 8g)	25kcal

점심식사438kcal(39.25%)

닭죽 (1.5회분, 345g)	428kcal
배추김치 (1소접시,60g)	10kcal

오후간식197kcal(17.65%)

[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 100g)	110kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml)	45kcal
포도즙 (1/2팩, 90ml)	39kcal
글루타민 (1회분, 3g)	3kcal

저녁식사399kcal(35.75%)

선지해장국 (1.5대접시, 271g)	233kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
배추김치 (1소접시,60g)	10kcal

운동540kcal

스트레칭 (50분)	200kcal
수영 (40분)	340kcal

달순
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(요잉 1일차) 09월 19일 (음식 1229kcal, 운동 330kcal)

0 29 사유루

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4분할근비대시작ㅡ가슴.어깨

4 139 천년수

댓글 (4)

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달순
09.19 21:23
천년수 네. 즐기며 해야죠. 다시 득근을 위하여. 화이팅 합시당^^!
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천년수
09.19 20:50
달순 방금 밥먹는중에 한번 지진 오네요. 앞전게 워낙에 커서, 사람들 눈하나 깜작 않습니다 ㅋㅋ
비때문에 라이딩도 못가구요. 망할구라청 ㅋㅋ
좋은가을날 맑은하늘처럼 즐기며 운동하자구요.
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달순
09.19 20:44
천년수 네^^이번 명절엔 음식도 하공~마이 먹고. 푹----쉬는 연휴였어요. 운동 스타트라기 보다 준비하는 중이예요. 너무 오랫동안 운동을 안 한지라 몸이 굳은거 같아 좀 풀어주고 주말 무렵부터 워밍업 하며 차차 올리려고요.
님께서도 추석 잘 보내셨지요? 남쪽나라에 지진과 비로 편치 않으셨을꺼 같아요ㅜㅜ
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천년수
09.19 20:38
추석 잘 보냈나요? 본격적인 운동 스타트 인가봅니다^^
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