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09월 20일 (음식 1283kcal, 운동 843kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1332kcal
1283/ 2127 kcal
843/ 355 kcal
아침식사310kcal(24.16%)
[이삭토스트] 햄치즈토스트 (1/2개, 175g)
208kcal
우유 (1/2컵, 80ml)
48kcal
키위 (1개, 100g)
54kcal
점심식사711kcal(55.42%)
쌀밥 (1공기, 210g)
313kcal
돼지고기두루치기 (1/2인분, 100g)
116kcal
오징어무침 (3/4소접시, 107g)
77kcal
메추리알장조림 (1/2인분, 50g)
36kcal
부추김치 (1/2소접시, 30g)
13kcal
가오리 (1회분, 100g)
90kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 15g)
20kcal
상추 (3/4회분, 75g)
13kcal
북어국 (1/4인분, 62g)
33kcal
오후간식208kcal(16.21%)
[꼬꼬빌]머슬업미니 (3/4팩, 45g)
72kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g)
136kcal
저녁식사54kcal(4.21%)
[동아제약] 박카스 (1병, 100ml)
40kcal
[하림] 구운계란흰자 (1/4캔, 33g)
14kcal
운동843kcal
런닝머신 걷기 (12분)
45kcal
굿모닝 엑서사이즈 (5분)
30kcal
런지 프론트 킥 (8분)
56kcal
스쿼트(세트) (60회)
26kcal
점프 스쿼트 (6분)
42kcal
버피테스트(세트) (30회)
90kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
스피닝 (15분)
210kcal
덤벨 사이드 밴드 (12분)
72kcal
크런치 (20분)
160kcal
힙 어브덕션 (6분)
36kcal
덩키 킥 (6분)
36kcal
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