식단조절이라는게 소식이라는것도 의미할수있지만 ,.뭘 어떻게 먹느냐도 의미해요. 짜장면을 1/2그릇 먹은것과 닭가슴살 100g에 밥 1/2그릇을 먹은것과는 차이가 크죠ㅎ 거두절미하고 탄단지가 다 포함되어 있되, 단백질의 포션을 늘리시고, 하루 3끼 규칙적으로 드시되 하루 총 섭취칼로리와, 운동으로 소비하는 칼로리를 잘 계산해서 먹는것과 운동량을 조절하시면 빠져요. 대신 근력운동과 단백질섭취를 해주셔야, 체지방은 안빠지고 엉뚱하게 근육손실이 오는것을 막을수있어요. 짠 음식도 자제하시고, 밀가루는 금물이에요..하루에 물 2리터는 꾸준히 드셔야하구요. 질좋은 수면도 필수에요