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Q.운동을하는데 되려 찌네요ㅜ
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식단은 일반식하고있어요...근데 2키로가 더 불어난상황이네요..
이상황오니까 나는 여기까지인건가...
난 그냥 평생 뚱뚱하게살아야되나...이런 자괴감만들어요ㅜ

지금 75키로로.다시 불었는데
뭐부터당장해야할까요..?ㅜ
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댓글 (8)

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다신
  • 목표37키로
  • 09.26 20:02
  • 강애교다이어트 보세요 도움되요
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지존
  • 날씬쟁이.
  • 09.26 07:15
  • 다이어트는 80%가 식단조절이라네요.ㅠㅠ그래서 문제...그래도 우리힘내서 다이어트해요~!
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초보
  • 용이언니
  • 09.26 03:20
  • 네이버에 천기누설 독소빼는법 이라고치면 천기누설이라는 프로에서 나왔던 독소편 나오거든요? 혹 몸에 독소가 배출안되서 그럴수도있어요 마늘,강황,곤약 등등 독소빼주는데 좋은것들 있어요 찾아보세요 저도 85키로였는데 운동하고 식단조절해도 안됫었는데 그거보고난후 마늘좋아해서 먹고있거든요 전과 달라진건 마늘먹는것일뿐인데 쑥쑥빠지구있어요 그리구 물2리터씩 꼬박꼬박마셔서 변비두없어졌구요
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지존
  • 지니빵
  • 09.26 02:30
  • 식단조절이라는게 소식이라는것도 의미할수있지만 ,.뭘 어떻게 먹느냐도 의미해요. 짜장면을 1/2그릇 먹은것과 닭가슴살 100g에 밥 1/2그릇을 먹은것과는 차이가 크죠ㅎ
    거두절미하고 탄단지가 다 포함되어 있되, 단백질의 포션을 늘리시고, 하루 3끼 규칙적으로 드시되
    하루 총 섭취칼로리와, 운동으로 소비하는 칼로리를 잘 계산해서 먹는것과 운동량을 조절하시면 빠져요. 대신 근력운동과 단백질섭취를 해주셔야, 체지방은 안빠지고 엉뚱하게 근육손실이 오는것을 막을수있어요. 짠 음식도 자제하시고, 밀가루는 금물이에요..하루에 물 2리터는 꾸준히 드셔야하구요. 질좋은 수면도 필수에요
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정석
  • 식습관개선
  • 09.26 01:05
  • 지니빵 학교안갈때는 일반식으로.소식하고, 가는날은 아침두유 점심 미숫가루 저녁 계란후라이2개 이렇게먹거든요ㅜㅜ 소식 어떻게하는게좋은가요ㅜㅜ
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정석
  • 식습관개선
  • 09.26 01:04
  • 천사야사랑해 아뇨ㅜ 7시이후금식해요ㅜㅜ
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지존
  • 지니빵
  • 09.26 00:52
  • 다이어트하실거면 운동에 식단조절까지 2개 모두 병행하셔야합니다..
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다신
  • 천사야사랑해
  • 09.26 00:50
  • 야식 드시나요..ㅠ?
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