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  • 까만콩kmk·정석
  • 2016.10.01 20:31
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10월 01일 (음식 779kcal, 운동 528kcal)
다이어트 11일째이네요^^
우선 오늘 다시 목표를 잡았어요
3개월 45kg까지 빼기요
올 연말까지 목표를 잡았어요
1000kal먹기, 7시이후 야식끊기,스트레칭,운동하기
지금과 달라지는건 운동과 스트레칭 시간과 강도를 좀 더 늘리려고요

그리고 나서 아이들 케어할수 있는지 보고서
45kg을 유지할지 더 감량을 할지 정하려고요

20151207 다이어리 일기상세

성공 899kcal
779/ 1380 kcal
528/ 230 kcal
아침식사178kcal(22.85%)
다시마쌈 (1인분, 42g)
 22kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
 156kcal
점심식사100kcal(12.84%)
다시마쌈 (1인분, 42g)
 22kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g)
 78kcal
오후간식401kcal(51.48%)
[빙그레] 빵또아 (1개, 180ml)
 205kcal
김말이튀김 (1개, 25g)
 62kcal
떡볶이 (1인분, 50g)
 76kcal
순대 (1/4접시, 42g)
 58kcal
저녁식사100kcal(12.84%)
다시마쌈 (1인분, 42g)
 22kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g)
 78kcal
운동528kcal
스트레칭 (60분)
 240kcal
욕조변기청소 (60분)
 288kcal
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