운동량이 다소 부족해 보이네요.^^ 사이클이나 버핏 추천하고 플랭크도 좋아요. 기본적으로 체중이 많이 나가는 편은 아니시니 근력 위주로 해서 기초대사량을 늘려주시고 늘어난 기초대사량을 이용해서 빼주심 천천히 빠지겠지만 한달 1~2키로 감량으로 설날까지 가능할듯해요. 첫달은 좀더 잘 빠지니 첫달 3키로도 생각해 볼수 있을듯. 하루 운동량은 500칼로리 정도 생각하시고 운동하세요. 버핏 100개하면 300칼로리 소모되는데 비해 시간은 15분 정도면 충분하거든요. 몸매도 예뻐지시고 내기에 꼭 이기세요.~(정상체중에서 식이만으로는 잘 안빠지니 운동 병행필수)
다신
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