요요는 어떠한 방법을 썼느냐에 따라 옵니다^^ 매달 5킬로씩 빼신다면 섭취칼로리는 적고 운동량은 엄청 많을거에요..(제가 초반에 한달에 5킬로빼려고 했었거든요..) 그러다보니 몸에 무리가 가고 섭취량을 갑자기 줄이니까 요요가 찾아옵니다..ㅠ 그래서 5킬로는 추천해드리고 싶지 않구요 3키로씩은 괜찮을것 같아요! 다만 앞에서 말씀드렸듯이.. 요요현상은 다이어트방법에 따라.. 올수있습니다. 그러니 무리하게 굶지 마시고 운동도 처음에는 조금씩 하고 점점 늘려가시는게 좋을것 같아요! 고수다이어터는 아니지만.. 3번째 다이어트중이라 제경험담을 바탕으로 씁니다..!
ddgoori 여태껏 운동을 전혀 안하신 분이라면 평소대로 드셔도 한달에 3키로는 빠질꺼에요. 비만에서 과체중까지는 생각보다 쉽게 빠지거든요. 아마 과체중까지는 그냥 드시던대로 드셔도 될듯합니다. 하지만 한달에 6~7키로 감량이라면 400~500정도줄이시면 될꺼에요. 주관적인 생각입니다만 80후반까지는 빡세게 한두달정도 하셔서 감량하시고 다음 단계로 넘어가심이 좋을듯 합니다.
전 106키로에서 현재 89키로까지 실제 6개월동안 뺐어요..이동안은 나름 음식조절해서 뺐고..하루 빠른걸음으로 1시간20분정도 주4일..일 7키로로 다이어트성곤했습니다. 지금은 식단을 더.단백질로 변경하고 하루 200칼로리 미만,약 반그릇, 하루 약 17,000~20,000보걷고 틈틈히 프랭크같은 운동을 하고 12월에 76키로를 목표로 하고 있습니다. 해보니 한달 3~4키로는 충분히 빼겠더라구여..식단 종류와 량조절안하시면 절대 성공못합니다. 배고푼 고통도 이겨내야합니다. ㅎ하이팅
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