손목에 통증이 유발된 상태라면 압박붕대나 손아대같은 보호대로 고정시킨 후 하셔야 해요. 견갑골 즉 날개뼈 와 등근육 복부 코어근육으로 체중으 지탱하셔야 하는데 손목으로만 체중을 지탱하셔서 데미지가 쌓여 통증이 유발 되신경우라 운동 후 냉찜질좀 해주시고 운동 전 스트레칭 해주신다음에 손목보호대를 이용해서 진행해보시고 그래도 아프다면 상체를 지탱하는 운동은 잠시 쉬시는것이 좋습니다.. 그리고 지방은 특정 부위만 빠지지 않기 때문에 근력운동으로 해당부위 근육을 탄탄하게 만드시면서 유산소 운동으로 지방을 태우셔야 해요~ 꾸준히 하시는것이 답입니다~
다신친구
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