한참 식이조절할 때는 칼로리로만 따지면 1700~1900 사이로 먹었어요 오히려 주변에서 생각보다 되게 많이 먹는 것 같다고 하고 삼시세끼 간식 꼬박꼬박(건강식) 챙겨먹었구요 늘 배가 차있어서 트레이너 선생님한테 제가 잘 하고있는건지도 여러번 물었네요 결과적으로 59키로에서 시작해서 54키로 되기까지 한달동안 체지방 6kg빠졌고 근육 2키로 붙었어요 저도 가끔 여기 식단보면 이렇게까지 안먹어야하나 싶을 정도로 다들 소식하시던데ㅜㅜ 전 건강하고 든든하게 먹고 운동 열심히 하는게 최고라고 생각해요
저도 궁금한게요 천이하로 대부분 드시고 날씬해지던데요 유지기로 돌아서도 평상시엔 다이어트식 주말에 한두번 자유식 드시던데 날씬하려면 조금먹고 운동 많이 하는게 답인것 같아요 안그러면 저처럼 건강체중 늘 유지됩니다 본인의 의지에 따라 평생 마르고 여린몸을 원한다면 천이하 섭취가 답일듯요 하지만 적당히 볼륨있을라믄 좀더드시고 운동하면 건강하고 몸은 좀있어도 겨울에 감기한번 안걸리게 됩니다
초보
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