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40대 아저씨 -다이어트 4일째 (주말의 고충)

주말엔 가족들의 식생활에 군말없이 따르는 편입니다.

피자 족발 같이 먹었네요.

다이아트 중이란 걸 의식하며 먹었습니다. (맛있죠 ㅋㅋ)

스쿼트 등 전신운동을 약 20분 했습니다.

아침 체중계는 어제보다 줄어있긴 하더군요.

그러나 여전히 81킬로. 갈길 머네요

오늘은 단식일로 견뎌볼까 합니다.

하루 굶고 하루 먹어라,, 라는 책 읽었거든요.

얼마나 잘 견딜지 모르지만,, 기대 되네요

20151207 다이어리 일기상세

성공 496kcal

1845/ 2524 kcal

237/ 420 kcal

점심식사747kcal(40.49%)

[피자스쿨] 포테이토피자 (3조각, 273g)	681kcal
오이 (1개, 210g)	18kcal
코카콜라 (1/2캔, 105ml)	48kcal

저녁식사1,098kcal(59.51%)

족발 (1인분, 319.37g)	768kcal
순대 (1/2접시, 84g)	117kcal
코카콜라 (1/2캔, 105ml)	48kcal
떡볶이 (1/2인분, 100g)	152kcal
오이 (3/4개, 157g)	13kcal

운동237kcal

점핑잭 (50회)	25kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (3분)	27kcal
레그레이즈 (3분)	24kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (3분)	21kcal
산책 걷기 (40분)	80kcal
플랭크 (10분)	60kcal