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  • 으허허허허허·정석
  • 2016.10.10 23:43
으허허_10일차(월)_51.0kg
제가 고민되는 음식은 삶은계란 중 노른자에요
노른자가 칼로리가 높고 콜레스테롤 문제를 일으킨다고하는데
전 콜레스테롤이 정상인데 하루 삶은계란 3~4개 괜찮나요?

식단
7시30분. 견과류1주먹. 삶은계란3개. 저지방우유2잔
10시. 아이스 아메리카노
11시30분. 버섯야채현미볶음밥. 양파볶음
15시. 따뜻한얼그레이
15시30분. 따뜻한 아메리카노
18시. 수비드닭가슴살100g.양파볶음
18시30분. 따뜻한 아메리카노

운동 clear~
왜 전주보다 몸이 힘들죠?.월요일이라그런가...
①가벼운스트레칭
②모디핏스쿼트 + 비스트포지션 +쓰러스터 + 맨몸스윙
+ 모디핏스쿼트 + 비스트포지션 + 쓰러스터 + 맨몸스윙
+모디핏스쿼트 + 비스트포지션 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
  • 으허허허허허
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댓글 (6)

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정석
  • 으허허허허허
  • 10.14 00:10
  • 모바일피티이성재 감사합니다
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다신친구
  • 모바일피티이성재
  • 10.13 17:24
  • 노른자 콜레스테롤 때문에 하루 2개 이상 안된다고 말하죠?~ 혈관질환없으면 드셔도 됩니다^^
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정석
  • 으허허허허허
  • 10.12 21:11
  • 165/근육형50kg 솔직히 노른자가 더 맛있는데.. 실컷만들어놓고 버리기 아까워요...ㅜㅜ
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정석
  • 으허허허허허
  • 10.12 21:10
  • 조땡cho 하트계란이에용♥
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다신
  • 11자복근있는엄마
  • 10.11 11:29
  • 저두요 ~ 사실 노른자 빼고 흰자만 먹자니 노른자가 너무 아까워서 ㅋㅋ
    초반엔 노른자 좋아하는 딸램이 먹던데 매일 계란을 먹으니까 요즘은 안먹어줘요 ㅜㅜ
    그래서 버리는데 너무 아깝습니다 ㅜㅜ
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정석
  • 조땡cho
  • 10.11 00:38
  • 제 눈언 하트찐달걀만 맛나게 보이내요
    낼도 핫띵
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