3주만에 20키로 너무 힘들거같아요 제가 다이어트 시작할때 감자아지님이랑 몸무게가 같았구요 키는 160이었는데 아침 요거트+블루베리 점심 잡곡밥3분의 1과 닭가슴살과 샐러드 저녁 방울토마토랑 무설탕 두유 먹으면서 운동 했었는데 하루 1시간운동 물 2L씩 마셨는데 지금 3개월 다되어가는데 15키로 뺏어요 3주는 너무 짧은거같아요
굶지말고 쥐엠이나 고지방저탄수하세요.어쩔수없이 식이를 해야하면 그냥 굶는 거 말고 어차피 다 요요는 오니 그래도 먹는 화학작용으로빼는 다이어트를하세요. 요요조금이라도줄이려면 운동 병행하시고 살빼는게중점이라면 유산소위주로하시구요.시간대비효율좋은건 역시 버피입니다.그만큼힘든게문제죠.운동전 어느정도섲취하세요.안먹고운동하면근손실클수있어요.체중감량만원항다면 근손실시 체중이더줄지만요
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