오늘저녁~ 헬스후 식단^^
운동직후 바나나한개먹구
집와서 두유에다가 단백질파우더(허벌라이프 단백질파우더 오늘주문햇어용^^)두스픈에 호두두알넣어서 한잔마시구
샤워하구 3시간정도있다가
닭가슴과 구운야채섭취햇어용~
마늘닭가슴살1덩이(발사믹올리브소스반스픈23칼로리).
새송이버섯.파프리카.방울토마토.계란두부부침조금.
총 243칼로리와 단백쉐이크는 두유때문에 165칼로리네요~그래두 오늘총 1119칼로리 섭취햇네용
운동 720칼로리 소모하고
1200칼로리 미만섭취하기 성공~~!
다신에서 두유주문해야겟어요..마트가서 두유열량 봣더니 최소120이 제일적은거더라구요ㅠ
운동후에 두유에다 단백질파우더타먹으니 확실히 포만감이 오래가네요~^^
열량낮은 다신두유75칼로리로 좀더 타이트해집시당~~~
현재몸무게51.9
목표체중47이되는 그날까지 화이팅~~~♡
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