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Q.탄수화물 섭취량 당때문에 고민입니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
밥도 별로 안 좋아하고 빵이나 밀가루는 안먹은지 몇달됐어요. 근데 과일을 너무 좋아하고 밥대신 과일? 먹을때도 많고 샐러드도 그냥말고 발사믹같은 드레싱쳐서 먹어요.

아침은 집에서 해줘서 흰쌀밥반공기 먹고, 점심 사과, 저녁 사과 먹어도 괜찮을까요? 사과한개당 400그램 좀 안되구요. 탄수화물로만 500~ 600에 다이어트에 당이 엄청 안좋다고 해서 고민입니다

다른 반찬은 연어샐러드, 소고기 볶음150그램정도 가끔 연어샐러드 그리고 무첨가 두유요 간식으로 아몬드 브리즈 오리지널1개랑요

이정도는 괜찮을까요 아니면
아니면 아침반공기+ 하루에 사과1개만 먹는게 나을까요
  • 롤딥
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댓글 (3)

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  • 릉쯔
  • 10.15 19:39
  • 롤딥 탄수화물을 전체 식사의 55~70% 드시면 됩니다. 탄수화물 140g이면 560kcal고 많은 양 아닙니다. 물론 부가적으로 더 섭취하시는 부분도 있으시겠지만 절대 과하게 섭취하는 것은 아니라 봅니다.
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  • 롤딥
  • 10.15 17:54
  • 제가 글을 조리있게 못쓴거 같네요ㅜㅜ 사과 한개만 먹으면 탄수화물이 50그람이라고 나오는데 아침 반공기+점심사과1개+저녁사과1개 하니까 탄수화물 140g 정도나와요ㅜㅜ 최소한 사과한개+밥반공기 정도로 하루에 사과만 두개먹는건 자제하는게 낫겠죠
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  • 릉쯔
  • 10.15 17:46
  • 다이어트엔 어떤 지 모르겠는데, 일일섭취 권장량 안에서 탄수화물의 섭취는 매우 중요합니다. 성장기에 탄수화물 섭취를 제한하면 발달장애가 올 수 있으며, 뇌의 주 에너지원은 탄수화물의 최종분해산물인 단당류 입니다. 또한 탄수화물 섭취가 부족하면 페닐케톤뇨증 등의 질병에 노출될 확률이 증가합니다. 사과가 400g에 200kcal정도이니 탄수화물 양은 50g이 채 안 되겠네요. 그렇게 많은 양 드시는 거 아닙니다.
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