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Q.1년동안의 다이어트로 몸이 적응해버렸나봐요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 작년 5월쯤에 한달동안 5키로정도빼고 그 이후에 정체기가 왔는데 어떻게 해야될지몰라서 그냥 그대로 유지했더니 1년동안 3키로빠진거 외에는 거의 그대로에요ㅠ
몸이 적응해버렸나봐요.
그래서 지금 또 다이어트하는데 하루에 700칼로리정도밖에 안 먹으면서 운동 근력 30분씩하는데 몸무게 변화나 눈바디 변화가 없어서 진짜 스트레스받아요.
현재 63키로구요
일단 한달에 5키로빼는게 목푭니다.
저같이 1년동안 계속 다이어트를 해버려서 몸이 적응해버린경우에는 어떻게 식단 운동을 짜야될까요?
  • 배수지가될민경
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댓글 (7)

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초보
  • 배수지가될민경
  • 10.17 14:21
  • 감사합니다!
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정석
  • 젼chu
  • 10.17 14:21
  • 저도 몸무게 현 51 입니다 헤헤 두달 전 부터 56에서 다이어트 시작해 이렇게 뺐는데 정체기가 슬슬 올 거 같네요! 음 근력 운동을 계속 하셨으면 이제 칼로리 불태우기 같은 유산소운동 위주로 돌아가면서 하시는걸 추천드려요! 순환운동이 요즘 대세잖아요 운동 끝나고 스트레칭 꼭 해 주시고요 ㅎㅎ 부족한 답변이지만 채택! 부탁드립니다♡♡
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초보
  • 배수지가될민경
  • 10.17 14:10
  • 감사해요ㅠ다시 살찔까봐 무서워서 안 먹었었는데...노력해볼게요!
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.17 14:05
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.17 14:05
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 배수지가될민경
  • 10.17 14:03
  • 식단은 다이어트식으로 매일 드신건가요?
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초보
  • 말썽꾸러기쭈
  • 10.17 14:01
  • 저도 다이어트 하다가 딱 65키로에서 정체기였어요 8개월 정도요
    빠지지도 찌지도 않드라구요

    황금기 때 진짜 수시로 움직이고
    심심할 적마다 정말 종일 운동했어요
    지금 현재 정체기에서 서서히 빠지 더니 현 63키로 입니다~ㅎ
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