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배수지가될민경·초보
2016.10.15 22:39

Q.식단 좀 봐주세요! 그리고 치팅데이~

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

현재 63kg입니다
사실 이것도 10키로 정도 뺀건데 빼고나서 1년동안 거의 다이어트식으로 먹었는데 살이 더이상 안 빠져서 추석끝나고 다이어트 다시 하는 중입니다.
그래서 2키로정도빠졌는데요...
제가 아침 닭안심살약100g, 사과1, 삶은계란1
점심 베지밀에이1개
저녁 고구마 300g
간식 아몬드 20알 나눠서 먹음
운동 근력30분 땀날까말까 한 정도로
이렇게 하고
치팅데이 일주일에 한번하는데...
2키로밖에 안 빠졌어요....
뭐가 문제일까요?
치팅데이도 아예 가지면 안되나요?
치팅데이때는 뭘 먹어야되나요?

배수지가될민경
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댓글 (7)

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배수지가될민경
10.16 00:34
아~그럼 고구마절반은 아침에 먹고 저녁에 닭안심이랑 남은 고구마절반을 먹는건 괜찮을까요?
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다이어트뽀
10.16 00:33
저녁에탄수화물먹는건안좋아요 단백질이나지방을드세요 치즈같은거요 그래야 근손실이안와요
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포티포티포티
10.15 23:10
이제 몸이 적응해서 그런거 같네요. 그리고 아몬드양을 좀 줄이시고 운동을 유산소 한시간정도 하세요. 치팅데이 일주일에 한번은 좀 많네요.
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배수지가될민경
10.15 22:54
저도 식단 그러고싶은데 점심을 밖에서 먹어야되서 두유밖에 못 먹어요ㅠ일단은 근력만 하고 5키로정도 빠지면 유산소시작하려했는데 지금 하는게 나을까요?
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Shoux
10.15 22:51
점심이 너무 적은거 아닌가요? 아침과 점심식단을 맞바꾸시고 유산소운동 먼저 해주시고 몸을 달군 상태에서 근력운동을 해주세요!
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배수지가될민경
10.15 22:50
그럼 저같은 경우에는 그냥 저 식단으로 계속 먹어야되나요?ㅠ치팅데이없이?
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호랑이맛밀크
10.15 22:42
치팅데이는 극단적인 고단백 저탄수 식단을 수행하는 경우 인슐린 부족현상을 해결하기위한 방편으로 일반인에게는 필요가 없습니다
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