다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.식단고민이요~~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 아침으로 사과1개 고구마반개 계란2개 커피라떼 (저지방우유 , 무설탕)으로 먹고있어요.
이것만해도 약 350칼로리 정도하네요.
이렇게 3달 정도 먹다보니 너무 질려서요 ㅠㅠ
호밀빵 샌드위치를 만들어먹으면 어떨까해서요.
칼로리 맞춰서 먹으면 그래도 살빠질까요?
그리고 점심은 일반식먹고
저녁은 계란 1개 고구마 반개 정도 아니면 두유한잔 고구마반개
이렇게 먹는데 저녁에 시리얼에 저지방우유 먹어도 괜찮을까요?

칼로리만 맞추기보단 영양소도 골로루 맞춰야하는데 쉽지가 않네요 ㅎㅎ 고구마 계란 너무 질리기도 했고요.

다이어트 3개월차 키 158에 55.5키로에서 51키로예요. 정체기비슷하게 오기도했고 슬럼프이기도 하고요 ㅠㅠ
목표는 47키로인데 지금까지 매일운동하다가 이제 운동도 매일 할수없는 상황이라 더더 고민되네요~~

좋은 조언 부탁드릴께요~~

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

초보

초코밀
10.19 07:38
살뺄때는 먹는 양이 제일 중요하고 그 다음에 생각하는 게 영양소비율. 그 다음엔 gi지수를 고려하시면 돼요.
먹는 양을 줄였다면 샌드위치를 먹어도 햄버거를 먹어도 상관없어요.
오히려 매일 같은 음식 먹는 거보다 다양하게 적게 먹는 게 훨씬 영양면에서도 나아요.
호밀빵샌드위치 괜찮아요. 다만 많이 먹진 마세요.
저녁에 시리얼. 저지방우유 괜찮지만 1회제공량 맞춰서 먹으면 포만감을 느끼기 힘들 수 있고 영양도 그다지 좋지 않아서 그보단 요거트+올리고당 혹은 과일약간. + 견과류 간단히 먹는 게 낫지 않을까해요.

고구마는 영양소보단 탄수화물.식이섬유 덩어리라서 고구마 반개보단 감자1개가 더 괜찮을 거에요. 포만감과 영양면에서.

사과역시 당이 많으니 한번에 1개보단 반개씩 나눠 먹는 걸 추천해요.
계란2개씩 2~3번 나눠 먹거나 고기류.생선류를 좀 더 먹고 채소루를 더더 먹으세요~ 채소류를 먹어야 혈중 찌꺼기 제거가 돼서 쓸데없는 독성. 부기 등이 제거되고 좋아요~
답글쓰기