🔸식단🍽🔸
아침: 배1/4(공복유산소운동 후)바나나1개, 계란흰자2개, 파프리카1/2, 통밀치아씨드스틱빵+레몬어니언 수제잼, 아메리카노
점심: 탄두리닭가슴살현미밥&두툼야채고기완자, 닭가슴살카레50g. 사과1개
간식: 바나나1개, 계란흰자2개, 저지방우유180ml
저녁: 고구마1개, 파프리카1/2, 저지방우유180ml
오늘하루 총 물2L 섭취!
저녁운동 후 단백질음료 1병 섭취!
🔹운동🏋🏻🔹
①스쿼트 20회,15회,10회+니업20회,15회,10회+쓰러스트 20회,15회,10회+사이드니업 20회,15회,10회+크런치 20회,15회,10회(3세트)
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아침 공복유산소운동 30분
크런치 50회*2세트
레그레이즈 30회*3세트
🔸일일미션💃🏻🔸
-내가 다이어트에 성공해야만 하는 이유!! 자유럽게 적어서 올리기
저는 조금이라도 살찌면 왜이렇게 무기력해지는지 모르겠어요!
살빠지고 예쁜옷 입을때는 그렇게 활기찬데ㅠ.ㅠ
자존감을 되찾고 긍정적인 마인드를 유지하기 위해서 다이어트 꼭 성공하고 싶어요!
예뻐지는거에 그치지 않고 건강한 최상의 몸을 유지하기 위해서이기도 하고요~^^
남은 기간도 화이팅 하고 다신6기 끝나도 쭉 열심히 건강한 다이어트 하겠습니다👊🏻
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