그동안 유산소 운동으로 스텝퍼 1시간씩 밟았는데...
2주하니까 무릎이 너무 아프네요 ㅠㅠ
알아보니 스텝퍼킄 무릎에 자극이 많이가서
하루에 30분 이상 안하는게 좋다는데...
스텝퍼가 몸에 맞고 재미있어서 너무 무리했나봐요..
지금 스쿼트랑 다른 무릎에 무리가는 운동은 아예 못하고있고요..
하루 운동 쉬었는데 몸이 근질근질해 죽겠어요!
앞으로 유산소 운동을 맨몸운동으로 해야할것같은데...
찾아보니 유산소운동의 최고봉이라는 버피테스트는 뛰는 동작때문에
아랫층에서 민원들어올것같고 ㅠㅠ 완전 딜레마입니다.
찾아보니 사일런트 버피테스트라고해서 안뛰고 다리를 하나씩 펴는 동작도 있던데 이것도 효과있나요?
20개 해도 아무렇지도않던데... 영상도 없고 해서 ㅠㅠ 따라하기 어렵네요.
혹시 점프나 달리기 없이 할수있는 유산소 아시면 꼭 답글주세요
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