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  • 봄꽃핀돌고래·초보
  • 2016.10.22 20:32
Q.근육질 몸매
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 하루에 한끼, 두끼정도 배고프면 챙겨먹고하는데요
몸무게는 상관이 없구요
근육있는 몸매를 만들고싶어서요
그룹 필라테스를 수업중인데
어떤식으로 식단을 조정하고
운동은 어떤걸 추가해야좋은지 궁금합니다
  • 봄꽃핀돌고래
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초보
  • 봄꽃핀돌고래
  • 10.23 11:12
  • 감사합니당~~
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입문
  • 뚱돼지징
  • 10.22 22:19
  • 고기류 드시면서 근력운동꾸준히해주시면되요!ㅎ
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입문
  • 뚱돼지징
  • 10.22 22:18
  • 저도 잘은모르는데
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정석
  • 디토
  • 10.22 20:54
  • 몸무게 1kg당 최소 1g의 단백질섭취와 운동후 기회의 창을 하시고 동일운동부위는 최소 48-72시간의 회복시간을 가집니다.
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