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  • 즐기는다이어터·초보
  • 2016.10.23 11:23
Q.운동하면 살이쪄요;
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
4주동안
아침ㅡ과일 또는 닭가슴살셀러드
점심ㅡ 귀리밥 4분의 1 일반식 또는
두부,김치
저녁ㅡ 시판 닭가슴살 제품

이렇게 토탈 600백 칼로리 미만으로 먹고
운동 ㅡ아기 유모차 태우고 산책 50분정도
티파니 허리운동 10분
하니까 4키로 정도 빠졌어요~

생각보다 식이조절이 힘들지 않고 효과가 좋아서
운동을 더 해볼까 해서 티파니 운동 후에 실내자전거를 한시간 반동안 3일동안 했는데..살이 빠지기는 커녕 오히려 조금이지만 살이찌네요..왜이런가요?운동을 하면 안되는 체질인가요?ㅜㅜ 지난번에도 걷기로 살 빼려고 며칠 더 걸었더니 살이쪄서 식이조절 중심으로 했거든요..그런데 평생 저렇게 먹기는 힘드니까ㅡ
요요때문이라도 운동 시작하려했는데..왜그런지ㅡㅜ
운동 그만이 정답인가요?
참고로 태어나서 다이어트는 처음입니다;;
무지하네요ㅡㅜㅜ
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댓글 (11)

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정석
  • 엣지z
  • 10.23 14:45
  • 저도다이어트본격적으로한지 1달정도되구 운동도역시1달됬는데 월수금 1시간씩pt받고 유산소 30분~1시간정도씩
    해줬는데 1달하고 몸무게를잿더니 3키로가늘었어요~~
    근육량도늘고 대사가활발해지면서 그런거구요 저는2달째들어가면서 1주일째식단조절하면서 운동병행하고있는데 3키로정도빠져서 다시원래몸무게정도로돌아왔어요!
    600칼로리면 너무부족하세요
    저는식단조절해도 1200칼로리정도먹고
    대신 탄수화물을 거의안먹고 단백질위주로먹어요!
    안드시면 하루종일 피곤하고무기력하시니깐 드시고 운동량을조금늘리신다던지 아님 시간대비 조금더많은열량을소모하는운동을추천드려요~~~~
    다이어트성공하세요~~~^-^
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초보
  • 초코밀
  • 10.23 14:36
  • 즐기는다이어터 ㅎㅎ 대부분 유산소운동은 지루해서 그런식으로 하는 경우가 많아요.
    이제부터 집중해서 고강도로 하면 효과 볼 수 있을 거에요.
    하고 난 다음 스트레칭 잊지말고 매번 해주세요~
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초보
  • 즐기는다이어터
  • 10.23 14:25
  • 초코밀 감사합니다~~저..싸이클..티비보며썰렁썰렁탔어요ㅡㅜㅜ아무의미없이탔던거네요ㅡㅜㅜ
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초보
  • 초코밀
  • 10.23 14:14
  • 즐기는다이어터 먹는 건 천칼로리 이상 더 먹어도 돼요.
    먹는 걸 줄이면 그만큼 기초대사량이 줄어드는데, 기초대사량이 나이가 들수록 줄어들게 돼있으니 일부러 필요이상 더 줄이는 행동은 안 좋다고 봐요.
    1200정도는 먹어도 되니까 1000으로 굳이 억지로 낮추지 마세요. 1200정도로 먹되, 평생 1200선에서 먹도록 위장줄이고 식습관을 고친다는 생각으로 하는 게 좋아요. 다이어트 끝나고 원래대로 먹는다는 생각하면 요요가 100%오거든요.

    운동은 시간보다 중요한게 강도에요.
    한시간반을 타더라도 티비보면서 설렁설렁 타면 아무 의미가 없어요~
    운동을 할때는 반드시 숨이 찰 정도로 해주는 게 좋아요. 사이클 같은 경우는 타고나서 허벅지가 뜨끈해지는 게 느껴질 정도로 엄청 세게 타줘야 특히 효과를 볼 수 있어요.
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초보
  • 즐기는다이어터
  • 10.23 14:08
  • 초코밀 그럼 지금부터 꾸준히 한시간 반정도 싸이클타고 홈트레이닝삼십분정도 하면 운동량은 적당한 걸까요? 어느정도까지 해야하는지..ㅜ먹는거는 천칼로리 정도로 맞추고요..방법을 모르겠네요; 아직 아기를 집에서 보고 있어서 운동하러 시간내기가 힘들거든요.
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초보
  • 초코밀
  • 10.23 13:46
  • 살이 찐다는게 지방이 는다는 뜻이라면 운동을 해서 살찐다는 건 맞지 않는 말이고, 단순히 몸무게가 늘어나는 걸 말한다면 맞아요.
    근데 지금 4주동안 빠진 몸무게는 지방이 아니라 수분일 가능성이 커요. 운동량이 많지 않거든요.
    먹는 걸 줄임으로써 수분을 잡고 있질 못해서 빠져나간 수분무게일테니, 당연히 먹는 걸 늘린만큼 수분을 붙잡아서 먹는족족 몸무게가 늘어나요.
    그러니 운동을 꼭 해서 지방을 태우고 근육을 만드는 게 중요해요.
    일시적인 몸무게 변동에 신경 많이 쓰지 마시고 운동 계속 하면서 허벅지, 허리, 팔뚝 등의 둘레를 일주일 간격으로 체크해보면 도움 될 거에요. 몸무게는 특정 몸무게를 요구하는 직장구할때나 체급별로 경기를 하는 곳에 나갈 경우 아니면 의미 없어요~
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.23 13:35
  • 즐기는다이어터 맞아요. 유지에 비하면 살 빼는 건 쉽죠. 건강한 식생활과 적당한 움직임이 관건인 것 같아요. 열심히 하셔서 목표 달성 하셔요. 화이팅~~~
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초보
  • 즐기는다이어터
  • 10.23 13:32
  • 근육 쳐발쳐발 요요ㅡㅜㅜ저는 목표가 여기서 3키로만 더 빠지고 유지인데..빼는 것보다 유지가 더 관건이겠네요~~
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초보
  • 즐기는다이어터
  • 10.23 13:31
  • 뱄쌀89 다시 일반식으로 돌아가면 더더 찐다는 말씀 너무 무섭네요ㅜㅜ
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.23 11:33
  • 너무 적게 드시네요. 나중에 정상식 하면 요요 옵니다. 1000칼로리 이상은 드시는 게 좋아요. 그리고 운동을 한다고 살이찌진 않습니다. 근육이 생기죠. 열심히 운동 하셔요. 아름답고 단단한 라인을 얻을 수 있어요. ^^
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