🍀 3주 5일차 (10월21일, 금요일)

■ 일일미션

@@ 다이어트에 성공하면 하고 싶은 것. 3가지@@

- 리마인드웨딩
두 딸아이도 드레스 입혀 들러리 세워서 풍성한 리마인드웨딩 올리고 싶어요.

- 검정 비키니 입고 워터파크 놀러가기
올여름 고3딸아이에게 미안해서 휴가를 안갔어요. 얼렁 입시 마치고 세부 가서 스카이다이빙 라이선스 따고. 워터파크에서 가디건 벗고 자신있게 다니고 싶어요.

- 헬스장에서 멘토 되기
처음에 헬스장 갔을때 뚱뚱한 몸에 쭈핏되던 기억이 있어요. 제가 다욧에 완전 성공하게 되면 저의 경험을 초보다이어터들에게 나눠주고 싶어요. 작은 도움이라도 줄 수만 있다면 말이죠^^


■ 운동미션 : 실패!!!
(동영상 미션은 일요일에 해야죠...)

@ 점심시간 요가 50분
@ 저녁모임전에 회사헬스장에서 틈새운동
- 스미스 머신 스퀴트
· 30kg 15회 3세트
· 20kg 15회 3세트
- 라잉 레그컬
· 15kg 15회 3세트
- 레그 익스텐션
· 20kg 15회 3세트
· 15kg 15회 3세트

회사 선배들과의 모임이 있어서 운동미션은 실패! 늦게 끝나서 귀가하자마자 쓰러져서 잠들었어요...

①패스트 스쿼트 20회 + 푸쉬업 20회 + 데드엔원더우먼 20회 + 러시안트위스트 20회 + 스파이더플랭크 20회 (3세트)

■ 식단미션

전날 늦은시각까지 만찬을 즐겼기에..
오늘 식단은 타이트하게!!!!

- 아침 : 6시에 먹던 바나나밀크쉐이크 패쓰!
(9시) 달걀 4개, 고구마 1/2개, 바나나 1/2개, 아메리카노

- 점심 : 현미밥, 된장국 건더기만 조금, 두부쇠고기조림 많이, 숙주나물, 고구마단호박버무림? 배추김치, 마가레트 1봉

- 저녁 :
(5시) 연어샐러드, 바나나
(헬스장 운동후) 단백질보충제
(8시) 달걀 4개, 고구마, 토마토
(식단 준비해간거 먹어도 용서되는... 저의 다이어트를 응원하는 선배들이 많은 모임이라..)

밀린 일기 쓰는게..
마치 초등학교 개학전날 밀린 일기 쓰는 기분... ㅋㅋ
날씨 찾고 운동사진 찾고.. 식단사진 찾고...
주말 마무리 엄청 분주합니다... ㅎㅎㅎ