다이어트

Q.체중집착에서 벗어나고 싶다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

157에 43~44유지하고 있습니다
근데 체중보다 더 말라보입니다
40키로인 친구보다 제가 더 말라보인다고 합니다
팔다리가 얇고 피부가 얇아서인지 근육이 없어서인지
뼈들이 좀 심하게 보입니다
가슴뼈나 골반같은데 무릎은 너무 튀어나와서 옆으로 누우면 아프고
브라후크도 아프고 등날개뼈두 아프고
솔직히 너무 꼴보기 싫어서 살이 좀 있었으면 좋겠는데
하루에도 수십번씩 체중재고 운동하구 어쩌다 45 키로가 되면
너무 불안합니다 갑자기 뚱뚱해질까봐
신랑은 이제 제 몸만보면 징그럽다고 한숨만쉽니다
주위사람들은 너무말랐다고 살좀찌라는 말만합니다
너무 마르면 옷핏도 안나는데 그리고 더 늙어보이는데
알면서도 불안하고 짜증나고 식단은 천이상씩 먹는데
모르겠습니다 불면증도 심하구 예민해지고 짜증만 납니다

초보

Hoo!!
10.24 01:28
근육이 없어서 보다는 지방이 너무 없으신 것 같아요 저는 157/41 정도인데 뼈가 너무 도드라졌다거나 눕거나 닿았을 때 아픈 곳은 없어요(제가 근육거지라 체중이 낮습니다..체지방률은 22%정도) 갈비뼈만 살짝 보이고 골반뼈도 누워야 도드라질 정도예요
일단 >>체중계부터 꼭 반드시 치워버리시고<< 운동 매일 할 필요 없어요 주 3회면 충분하고요 근력 운동만 하시고 유산소는 쿨다운 용도로 15분만 하고 끝내주세요 식사량 어느 정도 드시는지 모르겠는데 저는 1700~1800정도 먹어요 말라서 닿으면 아플 정도라면 지방을 어느정도 꼭 찌우셔야 해요 살 좀 더 찌우고 싶으신데 체중 때문에 못 찌우시는 거니까 체중계 버리세요 꼭!!!
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지존

끝은없다
10.24 11:59
Hoo!! 체지방이 20프로예요. 음 칼로리를 높여서 저도 1500 대는 먹어야겠네요ㅡㅡ
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초보

jjuuuu
10.24 00:21
유산소도 하세요? 탄.단.지. 식이섬유 잘 챙기면서 물도 충분히 드시구요?
신경이 예민하면 에너지소모가 그쪽으로 많이돼요ㅜ 마음따라 몸이 가거든요.
맘편히 가지시는것도 중요한것같아요.
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지존

끝은없다
10.24 00:11
jjuuuu 근력은 일주일에 5일은 한시간이상씩 하는데요ㅠㅠ
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지존

끝은없다
10.24 00:10
율이엄마야 전 많이 재면 30번도 재요ㅠㅠ 미친거져
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초보

jjuuuu
10.24 00:06
드시면서 근력운동을 해보심이 어떠실지.
몸에 근육이 있어야 나중에 살이 쉽게 찌지 않게되구요.
살이쪄도 기초대사량이 높아져서 소모할수 있는 칼로리가 많아져요.
아침,저녁으로 운동하시는걸 추천합니다.
몸무게가 뭣이 중요해요ㅠ 내 몸, 내 건강이 더 중요한데...숫자가 나타내는 수치보다 치수가 더 중요해요.
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초보

율이엄마야
10.24 00:05
하루에몇번씩 체중계과 싸우고있답니다ㅠ
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