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하드 트레이닝 반 [파란별7]💕(24일차 D-day 4)

❤ 식단 806칼로리 섭취

[반성] 점심 내가 좋아하는 잡채는 야채빼고 거의 힘겹게 ? 남겼는데. 언니가 건네 준 프레즐 과자를 칼로리 체크하며 ㅡㅡ 먹고 맘. 점심은 든든히 먹어야 힘내서 일 할 듯.

그래도 야근하면서 팀원 들 중국요리 냄새 풀풀 풍겨도. 과감히 패스. 대신 두유 섭취했어요

️운동 239 칼로리 소모 (대략)

[위기] 아직은 몸이 시원치 않은 듯. ㅜㅜ 다리도 아프고. 그래도 11시에 퇴근했는데도 할 수 있는 만큼 열심히 했어요. (크런치는 아직 가슴 아파서 레그레이즈로 대체)

①쓰러스트 1분 + 맨몸스윙 1분 + 패스트스쿼트 1분 + 사이드런지 1분 + 쓰러스트 1분 + 맨몸스윙 1분 + 패스트스쿼트 1분
+ 사이드런지 1분 + 쓰러스트 1분 + 맨몸스윙 1분 + 쿨다운 1분 (2세트)
②레그레이즈 15회 (3세트)

❤️ 미션. 하루 물 2리터 섭취

개인컵 350 미리로 섭취.

다이어트로 축나는 피부에도 좋고 몸에도 좋으니 꼭! 따뜻한 물은 한결 마시기 편하네요. 주변에도 널리 알리는 중.

❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😃
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😃
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😬
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😩
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😃
6. 포기 하지 않는다 👍👌

" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
  • 파란별 7
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댓글 (8)

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  • 져나리
  • 10.26 10:55
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 파랑새70
  • 10.25 17:49
  • 파란별 7 그건 기분탓일거에요. 저도 체중이 야금야금 오를때는 몸이 망쳐지는 것 같았어요. 그런데 참 사람 마음이 간사한게
    .인바디 찍어보구 체지방 근육량 좋아진걸 보니... 또 몸이 예뻐보이는 거 있죠??? ㅋ

    그사이 두리뭉실해졌을리 없고... 아마 기분탓일거에요^^ ㅋ

    힘내세욥! 의심하지 마시고!!!!
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다신
  • 파란별 7
  • 10.25 16:54
  • __hana 사실 언니가 같이 먹다 남는 거 버린다는 거 나 달라고 했어요. ㅋ
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다신
  • 파란별 7
  • 10.25 16:53
  • 파랑새70 감사해요. 이게 운동 효과가 있을지 모르겠어요. 며칠 쉬었다고 몸이 두리뭉실 해졌어요.
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다신
  • 파란별 7
  • 10.25 16:51
  • 모바일피티김기성 넵!! 하루하루가 파이팅 !!
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정석
  • __hana
  • 10.25 14:17
  • 와 중국집을 포기하고 두유로!! 넘나 잘하신것 ㅠㅠ 👏👏👏저도 프레즐과자 진짜 좋하는데 저정도면 애교인걸요?!! ㅋㅋ 저라면 한봉지 다 흡입 했을드쇄요 ㅠㅠㅠ
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다신
  • 파랑새70
  • 10.25 13:25
  • 저도 한여름에도 냉수보다는 따뜻한물이 좋아요. 원래는 겨울에도 얼음물 마셨는데 이제 체질이 바뀌나봐요...

    빨리 멍이랑 타박상 다 나으시길 바래요~~~
    힘든데 미션운동 하시느라 애쓰셨어요^^ 파란별님 홧팅!
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.25 13:00
  • 너무 찬물 보다는 미즈근한 물이 더욱 좋습니다. 잘하셨네용 ^^
    하루하루가 기회!! 화이팅 ^^
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