운동후에 계란이나 바나나를 먹어주는게 좋은가요?
근력 30분정도 유산소 10분정도하는것같아요..
스쿼트. 런지. 와이드 스쿼트. 덤벨운동
각 20개씩 5세트 초보라~~
마운틴 클라이머 50개2
이렇게하구요
식단은
아침-위트빅스+아몬드브리즈오리지널. 사과 2쪽
점심- 하루는 일반식 밥 2분의1공기 양배추쌈 각종반찬
하루는 닭가슴살샐러드 고구마1개
간식- 미주라토스트 두장이나 방울토마토나 오이 등 그날그날 다르게먹어요 3시쯤..
저녁- 연두부. 바나나1개
가끔 배가안고프면 거를때도있네요ㅠ
지금현재 이렇게 하고있어요
아이셋을 키우고있는 현재상황에서 무지마니 노력한다고 하고는있는데..
잘하고있는건지ㅠㅠ
고쳐야할부분 봐주세요~~
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