[다신6기 초보반] 4주5일차 10/28운동.식단 과제
●일일미션
*공복체중
아침부터 바쁜일이 있어서 물한모금 못먹고 외출했다가 오후 1시에 잠깐들어와 공복체중 측정하였습니다. 그래서 적게 나온듯 합니다.
41.5kg
*운동미션
점핑잭은 마운틴클라이머로~~
●식단 (1121kcal)
*아침식사(30kcal)
비타민. 처방약
*점심식사 (399kcal)
잡곡밥. 조개된장국. 열무된장볶음. 도미조림.알타리김치
*저녁식사 (394kcal)
닭가슴살 100g. 찐고구마1개. 오이. 파프리카. 데친브로콜리. 초고추장. 와사비소스
*간식 (298kcal)
사과1/4. 아메리카노1잔. 삶은계란3개
*물2리터 마시기 성공~~
●운동
고정자전거 25분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 20분
스트레칭
트레이너샘도 다신6기 모두 수고하셨습니다. 이제부터 계속 잘하기요~~
그리고 함께여서 즐겁게 운동하고 자극받으며 노력하였습니다...모두 감사합니다.
내일도 모레도 쭈욱~~~~힘차게~~~
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