아침 6시에 일어나 준비하고 학교가서 급식 석식 다 먹고 7시에 학원가서 집오면 11시인 학생입니다. 공부도 미술도 하다보니 집오거나 학교가기전 1시간 더 일찍 일어나서 운동하면 너무 피곤해서 못버틸거같은데 어떻게 해야할까요.. 주말에 많이 하려는데 어떻게 짜면 좋을까요 극단적이고 단기간 다이어트 말고 장기간 건강도 챙기고 조금씩 빼려합니다.
아침에 일찍이어나지마시구 학교갈때 걸어가수있으면 최대한 걸어가시구 쉬는시간이나 점심시간에 남는시간에는 스트레칭이나 엄청 움직이세여ㅕ 그리고 체육시간에 엄청 열심이 하시구여ㅕ 그러면 최대한 칼로리 소모가되지않을까요ㅎㅎㅎㅎ 주말에는 할수있을때 한 1~2시간씩 걷거나 주변 운동기구가서 운동하세요ㅎㅎㅎㅎ 아니면 집에서 홈트레이닝 영상보고 따라하는것도 좋은 방법일꺼같네욯ㅎㅎㅎㅎㅎ 화이팅하세용!!^0^
급식이 가공육이나 양념반찬이 대부분이라 다이어트 하기가 참 곤란하죠.. 요즘은 포켓샐러드, 닭가슴살소시지나 큐브, 찐계란, 두유 등 다이어트 식품이 잘 나오니 한 끼는 다이어트식 하는게 효과가 좋겠지만 어렵다면 급식으로 조절해주시고, 학생이라 아침에 일어나기도 힘든데 운동 1시간씩 하기가 어렵죠ㅠㅠ 짧은 시간 대비 운동효과가 큰 플랭크 5분씩만 해주시면 좋을 거예요^^
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