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  • 룰루다니·초보
  • 2016.11.01 23:42
Q.권장량 칼로리 따지면서 식단짜기?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마이홈에서 나의권장량 따라서 식단좀 짜보려고햇더니
자꾸 칼로리는 넘치네요 ㅋ
탄수화물 지방이 한참 부족해요 ㅠㅠ
뭐이렇게 식단짜기가어렵나요;;


아침: 우유150+아로니아15개+바나나1/2 쉐이크
계란흰자 두개

저녁: 모듬샐러드 +드레싱+닭가슴살80
우유150+ 검은콩가루2스푼 쉐이크

간식: 찐고구마1개


점심은 일단 현미잡곡150 잡아놧는데
이미 칼로리초과인데
뭘어찌해야하나요;?????
너무 초보적인 질문인가요 ㅠㅠㅠㅠ
  • 룰루다니
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