토마토스튜 에그인헬 피자치즈도 넣었는데, 겨우 224칼로리!!
미친듯이 맛있어서 올립니다ㅠㅠㅠㅠ

재료: 토마토 1개 (183g 26kcal)
감자 1/5개 ( 20g 11kcal)
양파 1/2개 ( 40g 14kcal)
계란 1개 ( 80kcal)
닭안심 1덩이 ( 30g 30kcal)
홍고추 1/2개 ( 5g 3kcal)
치즈 20g ( 20g 60kcal)
기름 1g ( 9kcal)


자투리채소들 이용하시면됩니당.
뭐 추가하셔도되는데 저는 이렇게만넣었어요!

팁드리자면 버섯넣으면 진짜 훨씬더 맛있어져요!!
감자대신 고구마넣으셔도 맛있어요!!!

방법

1. 채소는 다 다져놓읍시다.
닭가슴살(안심)은 삶아놓읍시다.
토마토는 삶아서 껍질을 벗겨 놓읍시다.

2. 올리브유를 두르고, 양파와 홍고추를 볶아주세요.

3. 고추와 양파냄새가 올라오면, 삶은 토마토를 잘라 넣어주세요.

4. 물을 2/3컵정도 부어주고, 간을 적당히 해주세요.
토마토는 으깨주세요.

5. 삶아놓은 닭가슴살을 투하!
뚜껑을 덮고 감자가 익을때까지 중불에서 끓여주세요.

6. 달걀자리를 만들어준후 예쁘게 넣어주세요.
뚜껑을 덮고 1분정도 익혀주세요!

7. 모짜렐라치즈를 올려준후, 뚜껑을 덮고 2분간 조리!

완성!!!!
저는 탄수화물인 미주라토스트를 조금 더 추가해서 먹었어요!

왜냐하면!

반숙상태인 노른자를 찍어, 먹으면 마싰거든여......
촉촉해진 상태의 미주라토스트.
진짜진짜 대박!!!👍👍