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  • 미도라·초보
  • 2016.11.07 11:51
Q.고도비만다이어트진로 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 33살 키177cm 몸무게 115kg 남성 직장인인데요
갈수록 살이많이쪄서 다이어트 시작해볼려고합니다
헬스장은 많이가봤지만 혼자다니다보니
흥미를 쉽게잃어서 3주도 못다니겠더라고요
그래서 퇴근하면 8시정도되는데 동네 크게
빠른걸음으로 돌려고하는데
1시간~ 1시간30분 가량 운동할생각이고요
많이 찌다보니 또 언제빠질려나 막막하기도하고
제가 정신력이 약하다보니 작심3일도 많고요
자신만의 노하우나 계기를 삼을만한것좀 알려주셔요
  • 미도라
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댓글 (4)

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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 11.07 12:41
  • 저는 참고로 계단오르기후 파워워킹 이순서로해요 계단오르기 는 두타임 나눠서 오십층 올라가구여 파워워킹은 만보정도 채우네여 ㅎㅎ
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 11.07 12:39
  • 파워워킹 좋아요 삼분뛰고 삼분빨리걷고 이러면 더좋대요 식단은 한식 밥 반공기에 반찬두개정도놓고드시면 천칼로리 ~1300칼로리 왓다갓다하실거애요 간식 없을때이야기 안전하게 한식으로가셔요 길게보시구요 한달단위로 목표몸무게 정해서 네달정도 면 많이빠지겟네요 한달이 삼키로씩 일년을보시면 성공합니다 다요트는 평생하는거여요 조급함을 버리세요^^
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지존
  • 포티포티포티
  • 11.07 12:29
  • 운동은 정체기오심 하시고 일단 1500칼로리정도만 드셔보세요. 1000~1500칼 드시고 안빠진다싶을때부터 운동하시구요. 하다보면 욕심이 생기고 운동의지도 활활 오를껍니다!
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다신
  • 히즌
  • 11.07 12:05
  • 몸에 맞지않는 운동은 시간만 길지 실증납니다.
    고도비만이면
    장시간 무리한 운동은 관절에 안좋와요.

    식단 칼로리조절 ( 덜먹기 )로 감량후에
    운동해도 됩니다.
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